Nutrientes que devem ser ingeridos durante a gestação


Existem muitas dúvidas e mitos relacionados à alimentação das gestantes. O principal é o “agora tenho que comer por dois”. Mas o que muita gente não sabe é que as gestantes devem prezar pela qualidade da alimentação, não pela quantidade.


Durante os meses de gestação, a mulher deve se alimentar a cada três horas. Especialistas recomendam uma alimentação bastante variada e colorida, com porções diárias de pães e cereais integrais, frutas, legumes e verduras. Além disso, carnes, leites e derivados também devem estar presentes na alimentação, com a finalidade de obter os mais variados minerais e vitaminas que a mãe e o bebê precisam.


Alguns nutrientes específicos são muito importantes durante a gestação, pois eles quem vão garantir a saúde da mãe o desenvolvimento do bebê. Bons exemplos são a vitamina C (além de fortalecer o sistema imunológico da mãe, age na formação da pele, vasos sanguíneos, os